睡眠が不十分だとメタボリックシンドロームに悪影響をおよぼします。

以前から、睡眠時間を制限すると、糖の代謝に異常が生じるという報告はありましたが、最近の研究では、睡眠時間が6時間以下や9時間以上の人は糖尿病や糖代謝の異常がみられる割合が高いことが明らかになりました。

習慣的に睡眠時間が７−８時間だと糖代謝に与える影響が少ないということです。
つまり、睡眠時間の目標を7〜8時間にすることで、糖代謝の異常を改善できる可能性があるのではないかと期待されています。


また、アメリカでは睡眠時間が少ないとＢＭＩが増加、つまり肥満傾向で、食欲を抑えるレプチンの血液中の濃度が低く、逆に食欲を刺激するグレリンの濃度が高いという報告もあります。
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タボリックシンドロームの発症や進展に睡眠が関係している可能性がありますね。

また、睡眠の時間だけでなくその質にもメタボリックシンドロームと関連があるようです。つまり睡眠の徐波睡眠を抑制するとインスリン感受性が低下したという報告もあります。
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タボリックシンドロームや肥満は睡眠の長さや質と大いに関連がありそうですね。

しっかり食べて身体十分に動かしてぐっすり眠るという生活習慣がメタボや肥満、その他の生活習慣病の予防につながります。

メタボリックシンドロームと睡眠についてでした。