エアロビック筋とは

私たちの身体の筋肉は、有酸素運動に適した筋肉（エアロビック筋）と無酸素運動に適した筋肉（アネロビック筋）で構成されています。どちらも大切な筋肉ですが、エアロビック運動で鍛えられるのはエアロビック筋です。

エアロビック筋は、全筋肉量の約７−８割を占めており、アネロビック筋に比べて収縮が遅く、筋繊維が小いので持久力を高いのが特徴です。また、赤味を帯びていて収縮が遅いので遅筋ともいわれています。

アネロビック筋のエネルギー源が糖質だが、このエアロビック筋では脂肪をエネルギー源として利用しるのが特徴だ。無酸素運動でけでは脂肪を燃焼できず有酸素運動を行うと体脂肪が減ってくるのはこのためだ。

運動を行っている間、エネルギーの配分割合は最初の１０秒間は９０％が無酸素状態、つまり糖質由来でエネルギーを使っていますが、徐々に無酸素状態から有酸素状態でのエネルギー供給に移行します。２分間で有酸素運動が５０％を占め、１０分間では８５％にも達することになります。３０分間の運動では９５％が有酸素運動でエネルギー供給になります。つまり脂肪がどんどん燃焼してエネルギーを作って運動していることになるわけです。

エアロビック筋を鍛えれば、体内貯蔵が限られている糖質を節約できます。糖質は
唯一脳のエネルギー源ですが、運動で使われる分が節約できれば、脳の回転が早くなり集中力がアップし仕事や勉強がはかどります。

エアロビック筋についてでした。