脂肪分解を促進するビタミンB2

ビタミンＢ群のなかで脂肪燃焼サイクルに直接関与し、脂肪燃焼を促進する働きがあるのがビタミンB2だ。
ビタミンB2は、前述の脂質の代謝、すなわち脂肪燃焼を促進するので脂質の摂取が多いほどビタミンB2はたくさん必要になります。
脂肪燃焼の他に皮膚・髪・爪の再生や有害な過酸化脂質を分解にも関与します。
ビタミンB2が不足すると脂肪の分解がうまく進まず、余った脂肪は体脂肪として体内に蓄積されて
しまいます。また、大変重要なことですが、アルコールと一緒に摂ると、ビタミンB2の脂肪分解効果が下がるので注意してください。


ところでビタミンB2の欠乏すると皮膚や粘膜に炎症がおこりやすくなり、その症状は 口角炎、口内炎、舌炎、肌荒れ、髪のトラブル、目が充血してゴロ
ゴロなどです。また子供では、不足すると成長障害が起こるので注意しましょう。

ビタミンB2を多く含む食品としては、レバーや魚介、卵、牛乳などの動物性食品が挙げられますが
、海草やナッツ類をはじめ多くの食品に含まれているので、いろいろな食品を少しずつ食べることで
１日の摂取量をまかなうことが可能です。ちなみにビタミンB2の推奨量は、成人男子で1.6mg、成人女子で1.2mgです。
幸いにも通常の生活では、ビタミンB2とり過ぎの心配はありません。

脂肪分解を促進するビタミンB2についてでした。