アディポネクチンを効果的に増やす方法

アディポネクチンを効果的に増やす方法


最近、脂肪細胞がさまざまな生理活性物質を出すことがわかってきました。その中には、糖尿病や高血圧、高脂血症をひきおこす物質もありますし、血液を固くドロドロにしてしまう物質もあります。


また、一方で内臓脂肪がたまると、さまざまな生活習慣病を防ぐ働きをするアディポネクチンという物質が血液中から減ることもわかってきました。いわゆる善玉サイトカインが減るのです。


生活習慣病を防ぐこの善玉のアディポネクチンを増やすもっとも効果的な方法は、運動です。次に食事療法による減量です。幸いにして内臓脂肪は、運動やダイエットですぐに減ります


また、1日40g程度の適量の飲酒や大豆タンパクは、アディポネクチンを増やす効果があります。タバコはアディポネクチンを減らすのできっぱり禁煙するべきです。


一に運動、二に食事、そして禁煙して内臓脂肪を減らし血液中のアディポネクチンをふやして生活習慣病を予防しましょう


ただし、日常的な運動、減量、禁煙を続けても血糖値や血圧値などが改善しない場合には、薬による治療が必要です。

アディポネクチンを効果的に増やす方法についてでした。